Vous rentrez du bureau épuisé, avec une tension dans le cou ou les épaules ? Ces sensations ne sont pas une fatalité. Dans la majorité des cas, elles sont directement liées à des habitudes de posture qu'on peut corriger facilement.
1. L'écran trop bas (ou trop haut)
Si vous penchez la tête vers le bas pour regarder votre écran, vos vertèbres cervicales subissent une pression disproportionnée. Le bord supérieur de l'écran doit être à hauteur des yeux, à environ 50-70 cm de distance. Un rehausseur d'écran ou un bras moniteur articulé règle ce problème définitivement.
2. S'asseoir sur le bord du siège
Beaucoup de personnes ne s'assoient pas vraiment dans leur chaise — elles se posent sur le tiers avant du siège. Résultat : le bas du dos n'est pas soutenu, la posture se voûte en quelques minutes. Asseyez-vous au fond du siège, dos au contact du dossier.
3. Les accoudoirs mal réglés
Des accoudoirs trop hauts font remonter les épaules. Trop bas, vous vous affaissez pour y poser les bras. La règle : les coudes forment un angle de 90° quand les bras reposent naturellement sur les accoudoirs, sans hausser ni baisser les épaules.
4. La souris trop loin
Si votre souris est éloignée du corps, vous tendez le bras pour l'atteindre — ce qui crée de la tension dans l'épaule et le trapèze. La souris et le clavier doivent être proches du corps, coude à 90° maximum.
5. Rester assis sans bouger
Même dans la meilleure posture du monde, rester immobile des heures est néfaste. Le corps est conçu pour bouger. Idéal : se lever 5 minutes toutes les heures, faire quelques étirements cervicaux, ou simplement changer légèrement de position. Une chaise avec inclinaison libre facilite ces micro-mouvements naturels.
Le bon équipement simplifie tout
Ces ajustements sont bien plus faciles avec une chaise qui s'adapte à vous, et non l'inverse. Réglages lombaires, accoudoirs multi-directionnels, profondeur d'assise réglable : chaque critère contribue à vous maintenir dans une posture viable sur la durée.
C'est la philosophie qui guide chaque modèle de la gamme ERGOΛ — du Lite pour l'essentiel, au Core pour les sessions les plus longues.
